Piše: Milica Veličković, spec.strukovni nutricionista-dijetetičar

1. Pripremajte jednostavna jela koja volite na neki novi zdraviji način, a to znači manje masnoće, manje ukuvavanja, prepržavanja i dugotrajnog kuvanja.

2. Izbacite industrijski obradjenu hranu, a pogotovo visoko industrijski obradjenu hranu, kao i sokove. Izbacite lisnate pekarske proizvode.

3. Vodite računa o kombinacijama hrane.

4. Koristite sezonske namirnice, kvalitetna ulja u malim količinama.

5. Pijte dovoljno vode, čajeva, limunade. Poželjno je 2 do 2,5 l tečnosti dnevno.

6. Izbegavaje izazove i razna opravdanja zašto ste “morali” nešto da pojedete i prekršite dijetu.

7. Obroke uzimajte na 3 do 4 sata.

8. Organizujte jelovnik za nedelju dana, beležite rezultate, greške i merite se jednom nedeljno.

Nije jednostavno promeniti “loše navike”, ali je neophodno biti uporan. Zdrave navike i dobro zdravlje će doći upornošću, a sa njima i “vitka linija”.