Novogodišnji praznici još nisu gotovi, trpeze su pune hrane i poslastica koje mame, a i alkoholu je teško reći ne. Ne želimo da vam kvarimo ovaj praznični ugođaj, ali bi svakako na vreme trebalo misliti o detoksikaciji organizma.

Posle ovog hedonističkog perioda i prekomernog uživanja u hrani i piću, treba se vratiti u formu i očistiti telo od nakupljenih toksina.

Ukoliko vam se stalno spava, osećate umor, imate manjak energije, ne znate kako da se rešite kilograma koji su se nakupili tokom praznika i muku mučite sa aknama i mitiserima vreme je za detoksikaciju. Ona će vašem organizmu vratiti neophodnu energiju i poboljšati opšte zdravlje.

Detoksikacija je ustvari čišćenje organizma od toksina, a još neki od znakova koji ukazuju na to da vam je potrebna detoksikacija su glavobolja, pojava alergija, depresivnost, nadutost, loše varenje.

Pre nego što počnetne sa detoksikacijo bilo bi dobro da jedan dan postite i pijete isključivo vodu i biljne čajeve. Tokom procesa detoksikacije preporučuje se jednostavno pripremljena hrana, kao što je sirovo voće i povrće, sokovi od sveže ribanog ili pasiranog voća, topla supa, povrće kuvano na pari ili u vodi. Salatu začinite limunovim sokom i maslinovim uljem, a svu ostalu hranu samo blago začinite. Trudite se da izbegavate so, biber i druge jake začine, dozvoljene su lekovite začinske trave.

Tokom detoksikacije potrebno je dnevno uneti oko tri litra tečnosti, i to kroz vodu, čajeve, sokove i supu.

Da bi čišćenje organizma bilo što efikasnije eliminišite sve otrove oko sebe – alkohol, cigarete, kafu, rafinirani šećer, zasićene masti. Važno je i da se tokom detoksikacije klonite svih stvari koje kod vas izazivaju stres, jer on aktivira određene hormone koji deluju negativno na organizam. Meditacija i joga su jednostavan i efikasan način da se bar nakratko rešite stresa.

Deset stvari koje će vam pomoći da očistite telo od toksina:

1. Jedite puno vlakana, uključujući smeđi pirinač i organski uzgojeno sveže voće i povrće. Repa, rotkvice, artičoke, kupus, brokuli i alge su odlične detoksikacijske namirnice.

2. Očistite i zaštitite jetru uzimajući lekovito bilje kao što je koren maslačka, pijte zeleni čaj.

3. Unosite što više vitamina C koji telu pomaže da proizvede glutation i iz jetre otklanja toksine.

4. Pijte najmanje dve litre vode dnevno.

5. Dišite duboko kako biste omogućili vazduhu da u potpunosti prođe kroz sve disajne puteve.

6. Stres umanjite pozitivnim emocijama.

7. Praktikujte hidroterapiju, tako što ćete se pet minuta tuširati toplom vodom, a zatim 30 sekundi hladnom. Ponovite postupak tri puta, a nakon toga idite na spavanje.

8. Posetite saunu i putem znojenja izbacite toksine iz organizma.

9. Izbacite toksine iz tela detoksikacijskom kupkom za stopala.

10. Jedna od najvažnijih stavki detoksikacije je fizička aktivnost. Preporučuje se joga ili preskakanje konopca.

Izvor:tportal.hr
Foto: sxc.hu