Kad biste nekome morali ispričati priču o svojoj težini, šta biste rekli? Da se oduvek borite s njom? Da imate spor metabolizam? Da ne možete smršati ako se ne izgladnjujete i ne vežbate satima svaki dan? Da se debljate samim pogledom na nešto slatko? Promenite ploču, to je prvi korak prema mršavljenju, kaže Jasna Šafar.
Naša priča naš je izbor i naša realnost
Vaša priča o kilogramima možda je i istinita za vas, no znajte da možete stvoriti novu priču koja takođe može postati istina! Radi se o fokusu, uverenju i ponavljanju. Prestati govoriti o tome kako jeste sada i početi govoriti o tome kako želite da bude ključ je novog početka i nove paradigme. Nijedan događaj ili okolnost nisu sami po sebi dobri ili loši. Ono što nešto čini dobrim ili lošim priča je koju odaberemo pričati sami sebi o tome. Naše procene su opcionalne. Naša priča naš je izbor.
Evo nekoliko primera:
Dobiti e-mail od prijateljice je dobro jer znači da ona misli na vas i da ste joj dragi.
Dobiti račun za struju je loše jer iznosi su preveliki i budžet vam je ugrožen.
U ovom kontekstu “priča” se odnosi na subjektivno i osobno značenje i vrednost koju pripisujemo svakoj stvari, događaju i okolnosti. Svakog trenutka u životu pričamo priču o osobi, mestu, događaju i situacijama, proglašavajući svaki aspekt našeg života iskustvom – “dobrim” ili “lošim”. I to je tako.
Nije poenta u tome da prestanete pričati priče. Ne bi bilo ni moguće jer to je jednostavno integralni deo ljudskog iskustva. Važno je shvatiti da pričate priče i da su vaše priče te koje stvari čine dobrima ili lošima. U kontekstu težine poenta nije u tome da imate višak kilograma, već u vašoj interpretaciji tog viška – što on vama čini.
Ne obraćajte se sebi kao debeloj osobi
Vi niste debeli! Debljina nije bivanje, ona vas ne definise kao ljudsko biće i nije ono što vi jeste. Izjavu “Ja sam debela/debeo” zamenite izjavom “Imam neželjenu težinu”. Tako govorite da neželjena težina niste vi.
Počnite stvarati novu priču o svom telu, hrani, kretanju. Počnite govoriti sami sebi: “Zaista uživam u svežem voću i povrću”, “Lako mi je da održavam optimalnu težinu”, “Srećna sam što imam umeren apetit”. Premda to možda i nije istina na početku, možete učiniti da to postane. Kako? Izgovarajte te tvrdnje, usmerite pozornost na telo i primetite osećaje koji se u njemu javljaju. Osećajte ih što dublje možete i upamtite ih.
Stalno ih ponavljajte kako bi te rečenice i misli proizvele osećaje koji će uroniti podsvest i tu se ukoreniti. Kad se to dogodi, te misli postaju za vas istina i počinju uticati na osećaje i konkretne akcije koje pojačavaju opravdanost istine, čineći ih sve jačim. Takve ulaze u postojanje i postaju vaša realnost.
Idealnu težinu možete ostvariti samo ako sebi pričate nove priče i osećate se bolje vezano uz jelo, kretanje i prihvatanje sebe onakvima kakvi ste. Pričanjem novih priča polako, ali sigurno, malim koracima stvarate novo uverenje o sebi. Novo uverenje navodi vas na nove akcije, a novim akcijama stvarate novu realnost.
Izvor: sensaklub.hr
